【失敗しない】-40Kg成功した「簡単ダイエット」私はこれを食べて痩せた⑥-②
【失敗しない】-40Kg成功した「簡単ダイエット」私はこれを食べて痩せた⑥でご紹介した鯖缶をどう食べたのかのご紹介のコーナーです。
炊き込みご飯
炊飯器のお米の上に鯖缶を汁ごとドボン。きのこやニンジン等お馴染みの具材を放り込んで、みりん・しょうゆ・酒・ショウガ等で味付けをして炊飯すればもう完成！
炭水化物、たんぱく質、食物繊維、鯖の良質な脂や骨なども丸々いただける栄養満点で健康的にダイエットをする方の味方な一品です。
鯖缶鍋
野菜や豆腐などと一緒に煮込めば完成しちゃうザ・ズボラ飯！色々なスープに合うので、味のバリエーションは無限大！？
野菜もたくさん摂れるのでボリューム感の割にはヘルシーです。
おいしいからってシメは食べ過ぎない様に注意ですよ！
鯖缶パスタ
意外かと思いますが、ミートソース、ペペロンチーノ、和風、クリーム、どのソースにも実は合うんです！お好みの組み合わせを見つけるのも一興かもしれませんね。
炭水化物との組み合わせなのでPFCバランスを取りながら食べたい一品です。
野菜炒め
野菜炒めにお肉の代わりに入れてしまったこの一品。
めんどくさい時はスーパーやコンビニで買えるカット野菜でも十分！さっと一緒に炒めたら簡単に出来ちゃうので、日常に取り込みやすくておすすめです。
まとめ
身体に良いとは言え、レシピのバリエーションに困る鯖缶。
案外色んな料理と合うので、レッツチャレンジですよ！
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