【失敗しない】-40Kg成功した「簡単ダイエット」私はこれを食べて痩せた①
ダイエット中に何を食べたらいいのか、わからなくなってしまう事って多いですよね？
今回は実体験としてダイエット中によく食べていた、効果的だったと思う食材のご紹介をしていきたいと思います。
豆腐
画像で盛大にネタバレしていましたが、そう！今回の食材は豆腐です。
豆腐は主食への置き換え、麻婆豆腐や豆腐ステーキ等の主菜としても大活躍。
豆腐を食べると良い点
良い点①たんぱく質が豊富なので食欲が抑えられ、筋肉量の低下を和らげる効果が見込める。
良い点②コンビニやスーパーで買い求めやすく、割と安いので財布にも優しい。
良い点③量に対してのカロリーが低めで満腹感を得やすい。
良い点④主食への置き換えや主菜としてのアレンジ等がしやすく飽きが少ない。
良い点⑤おいしい(主観になりますが笑)
豆腐を食べるうえでの注意点
栄養素の偏りやカロリーオーバーに繋がってしまいますので、いくらヘルシーだとは言え食べ過ぎには注意です。
また、主食へ置き換える際は糖質が他の食材で補えているのかという点も気にかけましょう。何事もバランスが大事です！
まとめ
わたしが40キロの減量を成功させた際には、糖質を摂り過ぎている時は主食の代わりとして、そうでないときは主菜(おかず)として、またはサラダのかさ増しにとほぼ毎日食べていた食材の一つなので、是非ダイエットのお供に加えてみてはいかがですか？
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