【失敗しない】-40Kg成功した「簡単ダイエット」私はこれを食べて痩せた⑤
ダイエット中の食事に悩んだらコレ！
私はコレを食べて痩せたのコーナー始まりますよ！
納豆
本日は納豆のご紹介です。
日本の心、ごはん、うどん、そば、パスタ何にかけても美味しいですよね！
納豆を食べると良い点
良い点①食欲を抑える効果のあるたんぱく質が豊富で、低カロリー、低糖質とダイエットの為にあるような食品。
良い点②食物繊維が豊富で、納豆菌も含まれる為、腸活のサポートになる。
良い点③ビタミンB群が含まれるので代謝量アップに期待できる。
良い点④大豆製品なので大豆イソフラボンが含まれ、美容効果等が期待できる。
良い点⑤ビタミンＫが豊富に含まれるので、骨粗鬆症予防になる。
良い点⑥ナットウキナーゼが含まれるので、血栓を溶かしコレステロール低下、高血圧を抑制する効果が見込める。
納豆ダイエット時の注意点
以前紹介した豆腐と一緒に食べる際は大豆製品同士、栄養素が被ってしまうので全体量を抑えるようにしましょう。
まとめ
思った以上にダイエットに向いている納豆ですが、これをメインに食べるのは少し難しい食品ではあります。
主食のお供や、主菜、副菜の味付けに使う等の工夫をすると取り入れやすく、また美味しくいただけるのでおすすめですよ！
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