【失敗しない】-40Kg成功した「簡単ダイエット」私はこれを食べて痩せた④
管理人がダイエット中に実際何を食べて痩せたのかご紹介していくこのコーナー。
何を食べればいいのかわからなくなってしまった方、参考にしてみて下さいね！
そば
今回はそばです！
夏はザルや盛り、冷やしでも。冬にはかけ等暖かいつゆも含めておいしいですよね。
そばを食べると良い点
良い点①食べた時の血糖値の上がりやすさを数値化したGI値が低く、脂肪として蓄えられずらい。
良い点②食物繊維が豊富で腸活に向いている。
良い点③意外とたんぱく質が豊富で食欲抑制、筋力維持に効果的。
良い点④ビタミンB群が含まれるので代謝アップに期待できる。
良い点⑤コンビニでも購入できるので、お手軽に食べられる。
そばダイエット時の注意点
糖質やカロリーは高めなので食べ過ぎ注意。
そばは主食・炭水化物なので、副菜等ほかの食材と栄養のバランスを見て食べるようにしてください。
コレだけ食べれば健康に痩せられるというものではないので注意です。
まとめ
そばは主食なのでおいしく合わせられる食材も多く、レシピのバリエーションがあります。
飽きが少ないと思いますので、是非活用してみてくださいね！
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