【騙されるな！】ヘルシーな顔して実は高エネルギーな食べ物
ダイエットを始めると多少はヘルシー、ローカロリーな物をと、食べ物へのこだわりが出てきますよね？
そうやって選んだ物が実は高カロリー食品だった、なんて事が実は結構あったりするんです。
今回はついしてしまいがちな勘違いについてのお話しです。
春雨
ヘルシー代表みたいな顔をしている春雨さんですが、主成分はでんぷん、つまり糖質なんです！
ヘルシーだと思ってガンガン食べていると、スイーツを食べまくっているのとあまり変わらない状況になってしまうかも？
野菜ジュース、フルーツジュース
ダイエットのお供に野菜！フルーツ！って言ってたじゃん！騙してたの！？
実は野菜や果物にも少なくない糖質が含まれています。
野菜やフルーツをそのままの形で食べた場合は食物繊維が多く含まれているので吸収を和らげてくれたり、満腹感を得られる、食欲の抑制に繋がったりと摂取する糖質量に対して余りあるプラス効果が得られます。
が、ジュースにしてしまうと食物繊維が取り除かれ、栄養がダイレクトに吸収されてしまうのです！
根菜
イモ類やニンジン、レンコン、ゴボウ等の根菜類は葉野菜に比べ糖質が多めです。
○○サラダ
ポテトサラダ、カボチャサラダ、マカロニサラダ、サラダスパゲティ、春雨サラダなどなど、サラダという名前に騙されがちですが、炭水化物や根菜類が多く使われているものはカロリーが高めです。
またマヨネーズがふんだんに使われていたりするので、糖質や脂質を摂り過ぎてしまうかも？
まとめ
食事は摂り方や摂取量で健康に良い影響も悪い影響も与えます。
情報を集めるのもまた、ダイエット成功への近道だと言えます。
思い込みは捨てて色々な情報に目を向けてみてはいかがでしょうか？
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