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今回はダイエット中でも好きなものを好きなだけ食べて良いと言う、夢のようなお話をしていきたいと思います。
チートデイ
減量のプロであるマッチョ界では常識とも言えるチートデイというものが存在します。これはチート（ズル、不正）デイ（～の日）という単語を組み合わせた所謂造語です。つまりズルをしてもいい日という事になります。
なんとこの日は好きなものを好きなだけ食べて良いのです！
折角我慢して痩せたのにそんな事したらリバウンドしちゃうんじゃないの？と思われますよね？これにはちゃんとした理由があるのです。
省エネモード
人間は長い歴史の中で飢餓とずっと闘い続けてきたので、飢餓状態にはかなり強く出来ています。摂取出来るエネルギーが少なくなるとそれに合わせて代謝を下げ、身体を維持しようと働くのです。つまり食事制限をして摂取カロリーが少ない状態が続くと人の身体は代謝が下がり、消費カロリーが少なくなってしまうのです。これが皆さんがよく陥るであろう停滞期と言われるものだと考えられます。
チートデイの役割
上記の理由で食事制限により下がってしまった代謝を上げる為には、十分なエネルギーを摂れるんだよ！と身体や脳に示す必要があります。つまり爆喰いをするのです。こうする事で代謝が戻り停滞期を脱する事が出来るのです。
いつやる？
今でしょ！という訳には行きません。前途の通り代謝が落ちた停滞期を脱するための手段なので、頻繁に行ったりタイミングを間違えるとリバウンドの原因になりかねません。食事制限や運動も今まで通り出来てるのに中々効果が実感できなくなってきたタイミングが良しとされているので、1～2週間間隔で取り入れると良いでしょう。
まとめ
頑張って食事制限を続けている人にとっては、チートデイでも罪悪感からかあまり楽しめない人もいるかと思います。が、ストレス発散、これは代謝を戻す為の重要なプロセスなんだと自分に言い聞かせて思いっきり楽しんでみて下さい。
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