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ダイエットにまつわる食事の知識第三弾目となります今回は、お酒について触れていきたいと思います。
お酒を飲むと太る？
答えはズバリ、太ります！
一般的に言われるお酒、おつまみ自体のカロリーがという話ももちろん一要因としては挙げられますが、実は他にも太る原因があったのです。
そのカギは代謝にあります。
飲酒と聞いて思い浮かぶ臓器はありますか？そう、多くの人が思い浮かべたと思います、肝臓です。この肝臓は代謝や解毒というとても重要な役割を担っています。いつもは摂取した食物をエネルギーに変え代謝の為に働いている肝臓さんですが、アルコールを摂取するとこちらの解毒を優先して手一杯になります。結果、代謝されるはずのエネルギーがどんどん蓄積されてしまい脂肪として蓄えられてしまうという訳です。
脱ブラック企業
肝臓さんはとても働き者で、仕事を与え続ければ永遠に働き続けます。しかし働き続ければ徐々に疲弊し、本来の能力を発揮出来なくなってしまいます。こうなると代謝が落ち脂肪を蓄えやすく消費し難い状況に陥ってしまうのです。
以上の理由から出来るだけ肝臓に負担のかからない生活を心がける事がダイエットにも効果的だと言えます。
肝臓に悪い習慣
食べ過ぎ、脂質や塩分の多い食事、お酒の飲みすぎ、薬の飲みすぎ、喫煙、ストレス
これらは肝臓に負担がかかるとされているのでなるべく避けるのが良いでしょう。
肝臓を元気にする食べ物
「豆腐などの大豆製品、卵、白身の魚、赤身の肉などの良質なタンパク質」「しじみ、タコ、エビなどのタウリンが含まれる食品」「野菜、豆類、海藻、キノコなどの食物繊維の多い食品」「納豆、みそなどの発酵食品」「梅干し、ゴーヤ、春菊」などが肝臓を元気にすると言われています。
食事にうまく取り入れ、肝臓さんにはいつまでも元気でいてもらいましょう！
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まとめ
お酒は身体に良い事があまりないので禁酒、と言いたいところですがストレス発散にはもってこいだと思います。飲む量や頻度を減らし、うまく付き合っていければ良いですね。
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