【失敗しない】-40Kg成功した「簡単ダイエット」術運動編②
筋トレのススメ【失敗しない】-40Kg成功した「簡単ダイエット」術運動編
運動編第二弾の今回は脂肪燃焼のお供、有酸素運動について触れて行きたいと思います。
効果の高い運動は？
脂肪燃焼の観点だけで言えばやはり高強度な有酸素運動、つまりジョギングやサイクリング、水泳等が効果的だと言えます。
体力に自信のある人や、これらの運動が苦にならず楽しめる方ならばおすすめします。
が、ダイエットとは長い目で見るもの、三日坊主では意味がありません。高強度の運動を取り入れてみたものの中々続かず、そのストレスから過食に陥るなんてパターンも多く聞くところです。
そこでおすすめするのが散歩です！
メリットたっぷり散歩
✓誰にでも出来て、続けやすい
散歩は強度としては少し落ちますが、有酸素運動に違いはありません。ジョギングを毎日しなくてはいけないと思うと億劫ですが、散歩ならどうでしょう？案外やれそうな気がしてきませんか？足や腰を痛める心配もありません。そう、誰にでも出来て続けやすいのです！
✓創造的になる？
某リンゴのマークで有名なあそこのCEOだったアノ人はよく創造を膨らませたり、時にはミーティングをするのに散歩をしていたのは有名な話です。散歩中に思わぬアイデアを思い付いたなんて話もよく聞きます。適度な運動で脳に酸素が行き渡り考えもまとまったりするかも？
✓ハッピー
筋トレの時にも触れましたが、運動をすると脳内物質セロトニンが分泌されてとってもハッピーな気分になります。抗うつ効果なんかも認められてるんですよ！
✓健康的
もちろん運動をしたことによる身体への影響もありますが、ビタミンD生成には日光に含まれる紫外線が必要不可欠です。ビタミンDにはカルシウムの吸収を助けると言われているので、骨粗鬆症予防にもなるのです。
まとめ
心身ともにメリットだらけの散歩、生活の一部に取り入れない手はありません。みなさんも楽しく無理のないダイエットライフを！
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