【失敗しない】-40Kg成功した「簡単ダイエット」私はこれを食べて痩せた③
定番化していきたい所存が見え隠れしています、｢ダイエット中に何を食べて痩せた？｣のコーナーでございます。
細かい事は置いておいて、早速いってみましょう！！
きのこ
画像バレスタイルは崩さずに行きたいと思います。
そう、ダイエットのお供と言えば、きのこです！
きのこを食べると良い点
良い点①食物繊維が豊富なので、糖質や脂質の吸収を緩やかにしてくれたり、腸内の老廃物やコレステロール、脂質等の排出を助けてくれる働きがある。便秘改善等も期待できる。
良い点②食べ応えがあり、旨味も強いので満足感を得やすい。
良い点③カロリーが低い！
良い点④ビタミンB群が豊富に含まれるので、代謝アップに期待できる。
良い点⑤たんぱく質の代謝を助けるので、筋トレ、たんぱく質が含まれる食材と食べる事で筋力アップが望める。
良い点⑥ビタミンDも豊富に含まれる為、骨や歯の劣化を防ぐ効果が期待できる。
良い点⑦カリウムが含まれるので、ナトリウムの代謝を促しむくみの解消になる。
きのこダイエット時の注意点
どの食材にも言える事ですが、コレだけを食べる、他の物を排除するというのは栄養が偏り健康を害する可能性が高まります。
バランス良く色々なものを摂る事は前提としてください。
まとめ
きのこと言っても色々な種類があります。
えのき、しめじ、まいたけ、エリンギ等は安価でスーパーやコンビニで手軽に手に取れると思います。
色々な種類をローテする事で飽きも少なく良い効果を得られるので、是非ダイエット時にはきのこを食べましょう！
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