【糖質制限との違いは？】脂質制限ダイエット
脂質制限ダイエットとは、文字通り脂質を制限してのダイエット方法です。
糖質制限と並び、比較的簡単に実行出来るので取り入れている方も多いのではないでしょうか？
今回は脂質制限によるダイエットのポイントや注意点を紹介していきたいと思います。
脂質制限のメリット
メリットその①脂質は量あたりのカロリーが高いのでカロリーカットがしやすい。
メリットその②糖質制限の様に主食を制限しなくていいので、食事量でのストレスを感じにくい。
メリットその③主食を制限しないのでエネルギー源不足による筋肉量が減りにくく、リバウンドの心配が少ない。
メリットその④血中コレステロールの減少を見込める。
脂質制限のデメリット
デメリットその①糖質制限と比べるとやや効果が感じづらく、モチベーションの維持が大変。
デメリットその②外食での実践がしにくい。
デメリットその③脂質は腹持ちが良いとされているので、空腹感を感じやすい。
デメリットその④極端な制限をするとホルモンバランスの崩れ、肌荒れ、便秘等になる。
脂質制限との良い付き合い方
糖質制限同様ですが、極端に摂らないというのはいずれもデメリットで上げたような事が起こりやすくなります。
脂質も糖質同様に必要不可欠な栄養素のひとつなので、無くすのでは無く減らすイメージで取り入れましょう。
まとめ
糖質制限とは違ったメリット、デメリットがあるので好みに近い方法を取り入れつつ、ダイエットに励んでみてください。
くれぐれもやり過ぎには注意ですよ！
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