【失敗しない】-40Kg成功した「簡単ダイエット」術マインド編
頑張ってるのになかなか結果が出ない！
そんな方にｰ40Kgを達成したダイエット方法を紹介します。
痩せるには
摂取カロリー＜消費カロリー
基本的にこれに当てはまれば必ず痩せます。逆にこれが崩れれば痩せる事は絶対できません。
消費カロリーを知りたい方は【ke!san】さんへ、食品のカロリーを知りたい方は【簡単！栄養andカロリー計算】さんへ。
と言うのは誰しもがわかっている事だと思います。ではなぜ多くの人がダイエットに失敗してしまうのか？
心構え
今回はダイエットをするにあたって、知っておいて欲しい考え方を3つご紹介します。
頑張り過ぎない
✓多くの方が陥る罠【頑張る】
何事にも言えることですが、成功には長期間の継続が必要不可欠です。｢頑張らなきゃ！｣と思うような目標設定はストレスが大きく続ける事が困難です。
食事制限ならば今まで食べていた食事量を8割程度に減らすところから始める、間食をやめてみる、運動ならエレベーター・エスカレーターを使っていたところを階段に変えてみる等、張り切り過ぎない範囲に留め【頑張り過ぎない】様にしましょう。
間違った知識に踊らされない
✓偏った事をするのはNG
○○だけを食べる、○○だけを食べない、これを飲めば痩せる、これだけすればOK！人間楽をしたい生き物なので、こう言ったものに飛びつきたい気持ちはわかります。
しかし断言します！これらのものは全く意味がありません。こう言うと｢効果ありましたよ｣という方もいらっしゃると思います。それはたまたま、摂取カロリー＜消費カロリー が出来ていただけです。これらの要素をわざわざ取り入れなくても痩せられますし偏った食事等は飽きやすく続かないうえ、健康を害するリスクまであります。何事もバランス良くを心がけましょう。
自分の一日あたりの消費カロリー（TDEEと言われたりします）を知り、食べるもののカロリーを知る事がダイエットの近道となりますので、これらを調べる癖を付けると良いでしょう。
消費カロリーを知りたい方は【ke!san】さんへ
食品のカロリーを知りたい方は【簡単！栄養andカロリー計算】さんへ
目的をしっかり設定する
✓なぜ痩せたいのか？
そもそも何故痩せなければいけないのか？
「モテたい」「健康のために」「着たい服がある」等々きっかけが必ずあるはずです。目的を見失ってしまうとモチベーションの維持がかなり困難になります。
定期的に初心を思い出すように心がけましょう。
まとめ
基本に忠実に、そしてこれをいかに継続するかに尽きます。とてもシンプルで簡単な事ですが楽な事ではありません。ダイエットとは生活習慣の改善とも言えるので一時的なものでは意味がありません。
気張らずにのんびりやっていきましょう！
✓頑張り過ぎない
✓間違った知識に踊らされない
✓目的をしっかり設定する
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